La thérapie systémique et stratégique

"Lorsque nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes mis au défi de nous changer nous-mêmes"

Viktor Frankl

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Pour qui ?

Adultes

Difficultés personnelles (anxiété, manque de confiance), situations de blocage, choix de vie difficiles.

Adolescents (à partir de 14 ans)

Conflits familiaux, crises d’adolescence, communication compliquée avec les parents, difficultés scolaires ou sociales.

Problèmes relationnels, disputes récurrentes, incompréhensions, besoin de retrouver un dialogue apaisé.

Couples

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Pour quoi ?

La thérapie systémique et stratégique s’adapte à tout type de difficulté. Voici quelques exemples de situations que j’accompagne régulièrement.

Anxiété, stress et peurs

Anxiété envahissante, crises d’angoisse, phobies

Ruminations, inquiétudes constantes

Troubles du sommeil liés au stress

...

Relations et communication

Disputes de couple récurrentes, blocages intimes

Conflits familiaux ou amicaux

Tensions professionnelles

...

Enfance et parentalité

Confiance et estime de soi

Changements et épreuves de vie

Cercles vicieux et addictions

Phobie scolaire, isolement, comportements à risque

Crises et rapports de force à la maison

Annonces difficiles : divorce, décès dans la famille, ...

...

Difficulté à s’affirmer ou à prendre sa place

Sentiment de ne jamais être “assez”

Hypersensibilité, émotions difficiles à gérer

...

Séparation, reconversion, déménagement

Burn-out ou surcharge professionnelle

Deuils et pertes

...

Addictions (écrans, nourriture, alcool, etc.)

Habitudes répétitives qui échappent au contrôle

Impression de tourner en rond, d’avoir “tout essayé”

...

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Mon approche

Ici, pas de grandes analyses existentielles ni de “mais pourquoi je suis comme ça ?”.
La thérapie systémique et stratégique, c’est du pragmatique : on regarde ce qui coince maintenant, et surtout comment en sortir.

On croit souvent que pour changer, il faut comprendre pourquoi on va mal.
Mais en réalité, ce n’est pas parce qu’on a compris l’origine d’un problème qu’on sait comment le résoudre.

Vous pouvez savoir que votre peur de parler en public vient d’un souvenir d’école… ça ne vous aide pas forcément à prendre la parole plus facilement demain.
Vous pouvez savoir exactement d’où viennent vos disputes… ça ne vous donne pas la moindre piste pour les désamorcer sur le moment.
Vous pouvez entendre 100 fois “il faut lâcher prise”… si vous ne dormez pas depuis trois nuits, cette phrase ne réglera pas votre insomnie.

Autrement dit : comprendre n’est pas suffisant.
Ce qui compte, c’est de trouver des façons concrètes d’agir autrement, ici et maintenant. C’est exactement ce que permet l’approche systémique et stratégique.

Concrètement, ça donne quoi ?

1. On repère les boucles infernales (Les fameux “j’ai tout essayé, mais rien ne marche”.)
Souvent, ce n’est pas vous qui êtes en échec : ce sont juste des stratégies qui tournent en rond et entretiennent le problème.

2. On teste autre chose (oui, vraiment autre chose)
Pas des grandes phrases creuses type “acceptez-vous tel que vous êtes”.
On cherche des solutions concrètes, adaptées à vous, à votre quotidien, et parfois à vos dynamiques familiales ou professionnelles.

3. On ajuste jusqu’à ce que ça fonctionne
Pas de concepts fumeux. Vous repartez avec des outils utilisables tout de suite, dans la vraie vie — pas juste dans les livres de développement personnel.

Pourquoi ça marche ?

✔ C’est rapide : pas de thérapie qui s’éternise sur 10 ans, on vise du changement visible.
✔ C’est flexible : les stratégies s’adaptent à vous, pas l’inverse.
✔ C’est déculpabilisant : on arrête de chercher “qu’est-ce qui cloche chez moi” pour se demander “comment je peux faire autrement ?”.